Début des cours
le 4 septembre 2023
Molsheim le 19 septembre.
Accueil
Les cours en 2023 - 24 :
Lundi Duttlenheim
Mardi Molsheim
Mardi Altorf
Mercredi Irmstett
Mercredi Marlenheim
Jeudi Traenheim
1) les postures du corps « asana » et les enchaînements « karana » :
Assouplir, étirer, tonifier les muscles, les articulations, le dos. Ils agissent aussi sur tous les organes internes, en les massant et en améliorant leur fonction.
2) La respiration « pranayama»:
Le travail sur la respiration est essentiel car la plupart des personnes n’utilisent que 10% environ de leur respiration.
Allonger le souffle pour améliorer la capacité respiratoire et fortifier les poumons. La respiration yoguique apporte une grande provision d’oxygène ce qui régénère le sang et les cellules du cerveau.
La respiration a donc un effet sur le cerveau, elle provoque une meilleure irrigation du cerveau et équilibre les 2 hémisphères cérébraux. Elle permet d’agir sur les émotions et ainsi de maîtriser le trac. La respiration est le reflet de notre santé physique. Elle est aussi le reflet de la qualité de notre mental. Sa pratique régulière apporte calme, paix intérieure, sérénité, légèreté, bien-être et joie profonde.
La respiration est la clef qui relie les plans physique, mental et émotionnel.
« Selon l'ayurveda (médecine traditionnelle indienne), la vie d'un être humain ne se mesure pas en jours, mais en nombre de respirations... »
3) La concentration « dharana », les visualisations « drishti » :
Le principe du yoga est de tourner notre mental vers l’intérieur afin d’observer ce qui se passe à l’intérieur de soi : les sensations du corps, les pensées, les émotions, les peurs, les désirs, etc… pour apprendre à sentir et habiter son corps, à se connaître et ainsi apprivoiser le mental.
En utilisant comme support des images ou des objets, nous aidons l’esprit à se fixer, et réduisons l’agitation et la distraction mentale.
Au fur et à mesure d’une pratique régulière, l’esprit devient de plus en plus clair, lucide ce qui permet d’accéder à la paix intérieure pour faire face à l’agitation et aux difficultés de la vie de tous les jours (prendre du recul par rapport aux situations de la vie).
Cette pratique peut être également une préparation mentale pour toutes activités artistiques ou sportives.
YOGA
Prana'rt de Vivre
BIENVENUE,
Le yoga est originaire de l’Inde.
Il se pratiquait déjà vers le 3ème millénaire avant notre ère. L’un des traité les plus anciens sur le yoga (les yogas sutras de Patanjali) est daté d’environ 500 avant Jésus Christ. Le mot YOGA vient de la racine sanskrite « YUJ » qui signifie joindre, mettre le joug, atteler (le joug étant l’outil qui permet de réunir côte à côte les 2 bœufs dans l’attelage traditionnel).
Cela donne à penser que le yoga est la pratique qui tient ensemble les différentes parties de notre être « corps, esprit…», permettant ainsi de tracer bien droit et avec force le sillon de notre vie.
Bonjour à toutes et à tous,
La rentrée approche et j'espère que vous avez fait le plein d'énergie et que votre rentrée sera tranquille.
Cette année, nous expérimenterons encore plus précisément le corps en mouvement (karana), le corps en statique (âsana) mais également la respiration (prânâyama) dans les enchaînements et dans les postures. Vous l'avez déjà constaté le Yoga est une pratique complète qui permet de vous assouplir, de tonifier vos muscles, d'améliorer votre capacité respiratoire et contribuent aussi au renforcement des défenses immunitaires et bien sûr vous permet de retrouver la paix intérieure.
Cette pratique multimillénaire qui met en jeu le corps, le souffle et le mental vous permettra ainsi de découvrir encore mieux votre espace intérieur. Vous pourrez explorer ce chemin dans la joie, le lâcher-prise et ainsi apprendre à comprendre votre corps et l'habiter pleinement.
Nous reverrons également les Mudras des doigts dans les mouvements et les postures. D'après les recherches scientifiques, bouger les mains et les doigts active différentes régions du cerveau mais pas seulement...
Nous commencerons l'année en revisitant les bases du yoga pour permettre aux débutants de les acquérir et de bien débuter dans cette belle pratique.
Les cours de yoga sont ouverts à tous, débutant ou confirmé, jeune actif ou retraité. Une des bases de l’enseignement dans la lignée du « Yoga de Madras appelé aussi « Viniyoga » est que le yoga doit s’adapter à la personne et non pas l’inverse.
C'est donc avec grand plaisir que je vous annonce que les pré-inscriptions sont ouvertes
pour la saison 2023-2024.